是否曾經跑到一半突然冒冷汗、或是噁心想吐呢？

是否曾經在操場被操到吐？
或曾經在進行肌力訓練，來到某個次數之後，突然覺得冒冷汗、無力、或頭暈站不起來？

這是代謝性酸中毒的現象。

在進行無氧運動時，乳酸被分解之後產生氫離子。若氫離子來不及被身體代謝，而快速累積在體內時，就會產生代謝性酸中毒（metabolic acidosis）。
冒冷汗是代謝性酸中毒的前兆，因為流出來的汗應該是有溫度的。當代謝性酸中毒發生時，會造成血管收縮血液變少，體表的溫度降低，此時汗腺被刺激而導致冒出冷汗。之後可能會出現：頭暈、噁心、想吐、無力等狀況。它容易出現在沒有運動習慣、代謝能力較差的人，或是很少進行高反覆次數的人也容易碰到。

如果在運動中發生這個狀況，建議先扶著旁邊的欄杆休息。不要等到忍不住了才停下來休息，因為忍越久，後面需要的休息時間愈長。調整一下呼吸，症狀會慢慢消失，力量逐漸恢復。

為了預防發生這樣的情形，建議沒有規律運動的人進行間歇時不要限制休息時間，休到覺得夠了再開始。

同樣的狀況，也會發生在肌力訓練之中。

在上面圖片中提到的後腳抬高蹲這類型單邊動作中，也會碰到同樣的狀況。通常在想吐之前，會先「冒冷汗」，然後：頭暈、噁心、無力(腿軟)、想吐，嘴唇發白。

會發生這個狀況，是因為身體來不及代謝乳酸以及氫離子。所以改善的方式是：組間休息的時候，不要直接進行另一側，而是用走動的方式進行動態恢復 30～60 秒。平常應多做有氧運動，改善循環。

以上全文來自：強膝訓練，113頁代謝性酸中毒；練到吐的文化；代謝性酸中毒：肌力訓練過程中出現，冒冷汗、噁心、頭暈、腿軟、想吐、嘴唇發白

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