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| 腳掌哪邊先著地，你真的有感覺嗎？ |
身心分離，錯誤的知覺
做跑姿攝影之前，喜歡先問同學知道自己跑步的時候腳掌哪邊先著地嗎？大多數的人都知道前腳掌先著地是比較好的，也覺得自己跑步的時候是前腳掌先著地。可是從慢動作攝影看起來的結果，大多數的人都是腳跟先著地。這表示了大多數的人並沒有真正去感覺腳掌觸地的動作，才會有錯誤的知覺。
體重在哪裡？
雙腳平貼地面的時候，有沒有哪邊可以感受到體重的壓力？是的，不是大腿、不是小腿，放鬆的情況下應該是腳掌。改變重心的位置，前、後、左、右的移動也會改變體重壓在腳掌上的位置。
接著再進一步。如果要往前移動的話，腳掌上的體重要集中在哪邊可以最方便的往前呢？
（該不會是腳跟吧 >"<）
知道腳掌上體重的位置，也知道要把體重壓在腳掌哪邊之後，往前跑 15 ~ 20 公尺，讓腳掌每一次落地的時候都先踩在這個地方，接著小腿放鬆腳跟隨即著地。
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| 體重壓在這邊，最容易將重心快一點往前。 |
這篇文章的第一張圖片中，腳跟先著地的跑者可以先從培養腳掌的知覺開始，練習分辨腳跟著地跟前腳掌著地有什麼不同。因為知覺跟技術息息相關，如果知覺不能漸漸變得敏銳，技術就無法提升。一步一步從粗的感覺開始，要慢慢發展到連細微的感覺也能分辨得出來。
文章來源：
"The Pose Method of Triathlon Techniques"
