如果我的手錶沒有節拍器怎麼練習高步頻？

有一些款式的手錶沒有提供節拍器的功能，可是又不想帶手機在身上的話，這裡提供一個簡單的方式，可以練習 180 的步頻。


在一分鐘之內，左腳或右腳（一次算一隻腳），拉起 90 次，就是 180 的步頻了。

資料來源：丹尼爾博士跑步方程式，頁 32，作者 Jack T. Daniels，譯者 徐國峰。
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