在第一個月中我們發現，過去小腿緊繃的問題依然存在。所以目前的跑姿留著勾腳背的缺點需要改進。由於邱哥再訓練之後都會做滾筒按摩但是效果不彰，所以求助力格的郭蕙菁教練。郭教練在幫邱哥進行調整時，發現除了小腿以外，幾乎全身的活動度都很差。所以這禮拜我們會開始進行討論，如何幫助邱哥調整活動度，以及臀部啟動的問題。
下面是第一階段的第一週與第五週的跑步技術數據比較。
騰空時間增加，是因為為了要讓他練習放鬆的落下，不要壓抑垂直震幅。同時，由於觸地時間在各強度區間都有減少的趨勢，所以觸地騰空比的數據在剛開始第一周與最近這一週的比較之後，整體是進步的。
以邱哥的狀況來說，接下來還是先以放鬆小腿、調整關節活動度為第一優先，接著才是調整跑姿。
