挑選跑鞋的原則？
輕、薄、柔軟
重量輕是無庸置疑的，沒人想穿一塊磚塊在腳上。
鞋底要薄，是因為穿著過度避震緩衝的鞋子，雖然像踩在棉花一樣的舒服，但是腳掌卻什麼感覺都沒有了，這樣反而會妨礙跑步技術的發展。腳掌跟地面之間互動的感受要像競賽的薄底鞋那樣明顯才適合。（2024年2月更新）
柔軟，讓前腳掌的動作不會有任何妨礙
柔軟是單獨指前腳掌的部分。柔軟，能讓腳掌在離地前，能自由的彎曲。跑得越快的時候，前腳掌彎曲的幅度越大。如果鞋面或鞋底會妨礙到腳掌彎曲的動作，就比較不適合。
鞋子最原始的功能是增加摩擦力與保護腳掌。所以只要能做到輕、薄、柔軟的都合適。但是為了避免腳掌的肌肉無法適應太劇烈的轉換，建議可以用一雙薄底鞋，跟一雙一般的慢跑鞋交替穿，慢慢的過渡過去。
用大拇指確認尺寸
腳掌離地前，腳趾會彎曲並往前擠。因此如果腳趾預留的空間太小，腳趾就會容易撞到鞋子造成黑指甲。
延伸閱讀
- Biomechanics of Sports Shoes, Benno Nigg, Topline Printing Inc., ISBN-13 : 978-0986742101
- Sports and Fitness Equipment Design, Ellen Kreighbaum, Mark A. Smith, Human Kinetics, ISBN-13 : 978-0873226950
