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| Photo by Kateryna Hliznitsova on Unsplash |
在準備馬拉松的過程中，需要刻意累積跑量嗎？
在考慮增加跑量之前，請先考慮其他因素。
因為光是跑量、里程數，無法代表你做了什麼熱身、肌力訓練、技術訓練，以及你是用什麼心態、配速來跑的。
訓練的關鍵，在於品質，不在於數量。
另一方面，訓練的最高境界是用最少的訓練量將效果最大化。而不是為了效果，而不停地增加訓練量。如果用維他命做譬喻：有一種維他命每天只吃 1 顆就可以改善你的健康，另一種每天要吃 30 顆才會有效果。何必選一天吃 30 顆的？
