運動中該喝水還是運動飲料？

天氣越熱，流失水分的速度也越快。那麼在運動時，該喝水還是運動飲料呢？先來看看如果不喝水會發生什麼事。

如果不喝水會發生什麼事

訓練過程中，呼吸、尿液與汗水會使身體的水分流失，進而使心臟輸出的血流量變少、肌肉中血液代謝的速度變慢，並引起體內核心溫度上升。其中最關鍵的是體內液體減少以及體溫上升。

體溫上升，當體內核心溫度到達攝氏 38.5 ~ 39.6 度 C 時，會導致疲勞、暈眩、運動表現下降。而且會變笨，因為神經傳遞訊號的速度會變慢！因此喝水最主要是為了避免體溫持續上升。