跑步容易膝蓋痛嗎？腳踝活動度可能太小了!（2024年3月更新）
全球知名的功能性訓練大師麥可波羅伊在 CFSC 的課程中提到，在他的學生之中腳踝活動度幾乎是每個人都需要的（另一個普遍都需要的是胸椎）。
長期久坐的生活型態會讓肌肉與韌帶缺乏刺激，如果又走太多路、過度跑跳，就會讓腳踝活動度逐漸變得僵硬。
腳踝太僵硬，使得腳背屈曲角度變小，腳跟在跑步過程中就會提早離開地面，改以外八的方式來彌補不足的腳踝角度，長期就會引起膝蓋和腰部的不適。
腳踝活動度的量測方式如下影片：
全球知名的功能性訓練大師麥可波羅伊在 CFSC 的課程中提到，在他的學生之中腳踝活動度幾乎是每個人都需要的（另一個普遍都需要的是胸椎）。
長期久坐的生活型態會讓肌肉與韌帶缺乏刺激，如果又走太多路、過度跑跳，就會讓腳踝活動度逐漸變得僵硬。
腳踝太僵硬，使得腳背屈曲角度變小，腳跟在跑步過程中就會提早離開地面，改以外八的方式來彌補不足的腳踝角度，長期就會引起膝蓋和腰部的不適。
腳踝活動度的量測方式如下影片：
