跑步前的放鬆

 進行放鬆時，首先要調整好站姿或坐姿的姿勢。把姿勢調整好，放鬆、穩定的狀態才能真正的放鬆。

跑步之前先把身體靜下來

 想要讓自己在跑步時更容易專心，更容易進入狀況，必須在跑步前讓身體先靜下來。身體靜下來之後，才有機會察覺自己的狀態，並且進一步將散亂的心思凝聚起來。

禪@跑

非常榮幸，今年有機會到法鼓山的心靈環保學習中心帶領大家一起進行禪跑。上課中同學的問題簡單紀錄如下：

• 禪跑與超慢跑有什麼不同？
• 「教練，你看起來腳跟好像都沒著地！跑步時，腳跟會著地嗎？」