跑力上升慢一點比較好

「多數運動員最常見的問題，就是他們在低負荷或所謂恢復階段所花的時間太少，他們應該在這個身體感覺相對輕鬆的努力程度上多花點時間才對。這是任何訓練循環中很重要的部分，能夠鞏固你當下累積的訓練效果」⟪帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊⟫

「我覺得心率一區好慢好難跑」

Photo by leah hetteberg on Unsplash

 10K 訓練營同學提問，覺得自己的心率一區跑起來很慢不好跑，這樣是不是正常的？

首先檢查心率區間的設定是否正確。而心率區間的範圍又來自於最大心率與安靜心率，所以要檢查最大心率與安靜心率。