大腿後側與臀部交界處肌腱發炎的可能原因

 

訓練之後，即使喝了很多水還是一直覺得很渴嗎？

玫瑰鹽 Photo by Jane Gonzalez on Unsplash

光喝水無法補充隨著汗水流失的「鈉」。

體內的鈉離子越少，運動後越容易流失水分。所以光補水，水分還是會不停流失掉。需要額外補充鈉，才能使水份留在體內。因此建議還是要補充運動飲料。

富含水分的飲料，除了水、運動飲料，還有酸櫻桃汁、蘋果汁、牛奶也是富含水分的飲料。

學生回饋：為什麼要學姿勢跑法？

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

「會嘗試姿勢跑法，是因為一開始跑步很快的膝蓋就受傷了。試了各種主動被動的治療方法，重覆了一兩年，時好時壞，始終無法回到原本的狀態。最後退回到最根本，重新審視跑姿.

用姿勢跑法，跑對的時候，我的膝蓋會告訴我。

這種打掉重練的邏輯不是每個人都有耐心重新來過。雖然真的最後發現慢慢來最快。這是我嚐試到目前唯一一個可以不中斷跑步，持續慢慢增量而感覺一次一次變好的方法。或許會錯過眼前的賽事，但這是看起來可以一直一直跑下去一輩子的方法。而後者才是我真正的目標。」(Wen)

縮短腿尾巴，加快回到關鍵跑姿

 

知足常樂並不等於對任何事情都不期待

「知足常樂並不等於對任何都不期待、不努力、不製造、不生產、不發現、不發揮，而是努力成長到某一個層次之後，已經沒有辦法再突破了。此時對任何結果都能感到滿足，才叫做知足。」

摘錄自 ⟪知足常樂的積極面⟫ 聖嚴法師

如果抱持著宿命論，認為自己命中注定該有的就是會有，不該有的就是得不到。因此而不努力，那麼永遠也得不到。

分腿蹲時後腳腳尖往外旋的可能原因：缺乏髖內旋的能力

進行髖內旋的時候有兩點值得注意，以下來自山姆伯伯工作坊的內容：

以「坐姿90/90髖內旋」的方式來訓練身體處於髖伸的情況下，進行髖內旋的訓練，而操作動作有一個細節，後腳的髖關節的處於「伸展」，而常見的錯誤狀況是少數人髖關節會處於屈曲（觀察褲子時會有明顯的皺褶）在執行動作，這一點要特別注意。
在操作動作時，盡可能全身用力，所以會請學員雙手平舉，全力握緊，有助於身體的穩定性，當身體比較穩定時，訓練的目標肌群（如臀中肌）感受到就會更高。