演講的技巧 （1）

閱讀跟演講的差別

聽跟說是人類天生的能力，閱讀跟寫作則是後天學習來的。聽跟說靠的是眼睛跟嘴巴，閱讀跟寫作是靠眼睛跟手。人天生就會說話，除非有生理上的缺陷。但如果沒有經過學習，會看不懂文字，所以才有所謂的文盲。因為文字是人類的發明，文字是在大約 6000 年以前發明的，目前已知有超過7000種語言存在，但有一半以上沒有文字。

神奇數字 180

說到短跑，不能不提「牙買加閃電」Usain Bolt ，他跟其他頂尖跑者的秘訣是什麼，如果我學會了他的訣竅是不是就可以一瞬間進步？這次從步頻來說明。

步頻是指兩腳交換支撐的頻率。因為有了「支撐」，我們才能在這一瞬間成為自由落體。此時重力幫助我們加速前進。雖然重力是往下，不論在地球的哪個角落，所有的物體落下時都是掉在地面上。然而，厲害的跑者懂得如何將往下的重力引導成「往前」的力量。

讓身體往前落下，即可獲得重力的水平分力。馮思芸繪製

重力加速度是常數，但是我們可以利用「前傾」以及「步頻」來控制如何利用重力。如果重心前傾，腳留在原地不動，我們就會臉朝下的摔在地上。所以一開始前傾的角度小一點，腳步可以跟上的話，就會開始「往前」。如果加大前傾的角度，步頻便要跟著加快才不會跨步。

哪一種運動對減肥比較有效？

想減肥的話，到底是哪種運動比較好呢？有人說要慢跑，也有人說 4 分鐘 Tabata 或 HIIT（還有八分鐘版本、12分鐘、15分鐘 blabla…）。這兩種有什麼差別呢？