學習跑步技術的順序

剛開始學跑步技術的時候，應該從學習「控制重心的平衡與穩定」開始，第二階段學習讓腳成為「只是接住落下的體重」，第三個階段學習「用重心控制加/減速」。

跑步數據解讀|心跳變異率:低的不一定壞，高的不一定好

HRV 雖然很容易量，但是有時候會量到沒有用的數據。下面是以「五分鐘內的靜止狀態下」的測量，來提醒幾個要注意的地方：

• HRV 低，並非都是壞徵兆
• HRV 高， 並非每次都是好徵兆
• 不是只看單次，要看長期的趨勢
• 每次量測的方法要完全相同
• 別只在重要的日子才量
• HRV 需要搭配日誌
• 別在量測時刻意控制呼吸