2021-06-30
2021-06-29
為什麼跑步有標準動作？
標準的用意在於建立參考點。
有了這個參考點，你才能分辨什麼樣的動作是好的，什麼樣的動作是不好的。
每個人的身體都略有差異，因此大部分的人相信自己的跑姿是獨一無二的。
但自然環境中的法則是不論你是高矮胖瘦，一律通用的。
舉個例子來說：將水加熱至沸點，就會揮發成氣體。無論你用的水有多少，或是用多大的火、多大的爐子。
跑步的動作如果每個人都是獨一無二的，教練如何給你建議呢？
「身體不要左右搖晃」、「腳要踩在身體正下方」或是「手臂擺動不要超過中線」這些建議不也是有了一個標準（參考點）之後才能提出的嗎？
如果每個人的動作都是獨一無二的，這些建議是怎麼來的？
大自然中移動的法則就是重力，不論你是速度快的菁英跑者，或是剛入門的初學者一率通用。
那麼，我們是如何開始移動的？跑步動作的標準是什麼？
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2021-06-22
分腿蹲時，膝蓋會撞擊地板嗎？
答案是，下降時數 3~5 秒，或是增高膝蓋下的軟墊。
同樣的，進行肌力訓練時如果無法像預備動作時放下重量，就表示重量太重需要降低重量。
2021-06-03
強化核心：負重行走的效益
物理治療師 Bill Hartman 指出負重行走能促進肋骨下降使核心繃緊。同時，知名肌力教練 Dan John, Brooks Kubik, Jason Ferrugia, Jimmy Smith 也都用各種的負重行走來強化運動員的軀幹與上背。負重行走能增強握力、核心肌力與全身協調性。