跑步技巧：保持身體重心在支撐點的正上方

教練！這兩天我一直在揣摩什麼叫做跑步時身體的重心要保持在腳掌支撐點的正上方，請問這是什麼意思？

一般人跑步時的想法是邁開步伐來跑，或者是，向前擺動四肢來跑。這些動作都容易使自己跨步，所以身體重心會落在腳掌支撐點的後方（這也是跑步造成運動傷害的主因！）。

此時，其實自己可以感受到是不是到腳跟先著地？

但如果學過姿勢跑法，在跑步時要提醒自己盡量使用落下與上拉的技巧。假如正確的話，此時妳可以感受到是前腳掌先著地。例如：利用將重心向前轉移來移動，兩腳只是維持原地跑的動作。

月跑量是訓練的目標？

由於穿戴式科技與訓練紀錄平台的發展，教練可以無遠弗屆的指導遠端的學生。但是動作的品質是月跑量（以及配速、距離、時間、趟數等等）所無法顯示的。以月跑量當作訓練課表的中心是不合理的，把技術當作訓練的核心才能提升「量」的品質。

技術就像是一道閘門，這道閘門必須開得夠大，妳辛辛苦苦訓練的體能、最大攝氧量、速度等等訓練效果才能出得來！

但並不是除了技術以外，其他元素（像是肌力、體能）都不用訓練的意思。而是技術與其他元素之間是主從關係。肌力、體能或是其他元素，都是技術的「輔助」。它們存在的意義是為了幫助技術更上一層樓。

姿勢跑法一對一，開放預約中

課程內容：

• 如何避免受傷？
• 我們是如何開始移動的？
• 什麼是跑步的標準動作？
• 體重知覺開發
• 從關鍵跑姿向前落下
• 在臀部下方拉起腳掌

預約課程請來信 aria-animus0c@icloud.com