想要讓自己在跑步時更容易專心，更容易進入狀況，必須在跑步前讓身體先靜下來。身體靜下來之後，才有機會察覺自己的狀態，並且進一步將散亂的心思凝聚起來。
讓身體靜下來的方式，其中一種是在日常生活中打坐或靜坐等靜態的方式。如果沒有建立這個「靜」的基礎，想要直接在動態的運動之中覺察到自己的狀態是比較不容易的。
以靜態的方式讓自己靜下來，心思慢慢地集中，才能將平時雜亂的身心統一。很多人想要暸解自己的「心」，是因為發現自己一直向外追逐，或者是抗拒。在這過程中累積了許多習慣，慢慢的變成問題或煩惱。
圖片來源： Sage Friedman on Unsplash
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