陳士登 Amos|跑步教練的運動筆記: 壽命延長，不代表就有好的生活品質

2023-07-17

現代醫學進步使得壽命延長，但我們躺在床上承受病痛的時間也變得更久了。下圖是行政院公佈的統計。

與其投保保險，等著發生病痛時能領到保險給付者，更積極的作法應該是從現在就開始訓練。

由此可知，壽命增長不代表生活的品質也跟著一起增長。無病無痛的活著，才是有品質的生活。

走路並不是訓練

不少長輩知道自己每週都需要運動三次三十分鐘以上。但如果細問他們運動的內容，大部分都是走路。

其實走路的強度太低了，並不足以算是一種訓練。譬如帶孫子的時候，孫子在馬路上暴衝。這時需要即時加速跟上、拉住孫子的強度就遠遠超過走路了。

跌倒是長者的高風險意外。平時只有進行走路的話，摔倒的瞬間反應以及需要承受的撞擊力道，也並非走路能訓練到的。

所以走路是運動，但並不足以成為訓練。

分享一個專門訓練長者的專家「吃老不認老」。若家中有訓練長者的需求，可以跟他聯絡。