單腳硬舉常見錯誤

 雙腳硬舉以及單腳硬舉是訓練後側鏈非常經典的動作。有一部分的人習慣只用大腿前側用力，像是臀部以及大腿後側都已經忘記怎麼使用了，所以這個動作非常重要。

如果你曾經膝蓋後側疼痛，也要練這個動作。

延伸：⟪解密膝窩疼痛的奧秘：跑者必知的大腿後側保健指南⟫

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