跑步會髖關節疼痛嗎？跑步應隨時保持膝蓋微彎！

跑步時如果打直膝蓋，地面的反作用力會順著下肢往上傳導（如下圖右邊的紅色箭頭），一路上會經過的地方都有可能產生各種不適。

跑步，在每一步落地時，下肢需支撐自身體重的 2~3 倍體重壓力。

如果打直膝蓋，地面的反作用力會順著下肢往上傳導（如紅色箭頭），一路上會經過的地方都有可能產生各種疼痛：像是足底筋膜炎、腳踝痛、小腿緊繃、膝蓋痛、髖關節疼痛、下背痛。

所以無論何時，請記得跑步時永遠保持兩腳膝蓋微彎（如教練的動作圖示）。

前腳掌著地

腳跟著地的跑步方式無法利用人體天生的足弓減少落地的衝擊。腳掌具有內建的彈簧系統，能在落地時壓縮，然後再將彈性位能釋放到動作之中，但是如果腳跟先著地的話就違反了腳掌的設計，因此前腳掌先著地的方式，才是有效率的跑法。

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