肌力訓練，如何舉得更重更穩？你要用Rooting!

萬丈高樓平地起！如果地基不穩，上方的建築物就會跟著搖晃。

肌力訓練也是如此，「Rooting」 是一種可以幫助你踩穩腳跟的技巧。

進行時的步驟如下，以分腿蹲為例，打開弓箭步之後：

1. 前腳的腳跟先踩穩
2. 接著將大拇指與蹠球部貼緊地面
3. 小指也踩緊地面
4. 將地面往兩側攤開