WFU

2024-05-16

調整動作,不要用想的


姿勢跑法的跑步技術因為邏輯清楚、容易理解,所以大家聽懂了之後可能會以為,可以用想像的方式來調整自己的跑步動作。

不曉得,有多少人也是這樣,在腦中用想像的方式來調整自己的跑步動作。

只用想的,少了肢體知覺的回饋與感受。這樣會比實際用身體練習動作更難感受到,跑步動作中的偏差歐!所以還是建議實際練習技術動作比較容易自己矯正動作。例如:
  • 熱身時,練習技術動作 30 秒之後,向前跑 15~20 公尺,將技術動作的感受應用在真正的跑步動作之中。
  • 間歇訓練時,在休息時間之中複習技術動作,將好的知覺重新喚醒。
  • 長距離訓練時,將長跑分段。或者是每當覺得自己的動作逐漸走樣時,就停下來複習技術動作之後再重新上路。

補充一點,複習技術動作是為了讓身體感受什麼是正確動作,接著要實際用在真正的跑步動作之中。如果做完技術動作之後沒有任何感受,就無法用在跑步之中,還是會回到原本的方式去跑,那就無法改變原有的跑步動作。


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