如果要在家中自行進行壺鈴的訓練，那你一定會想知道怎麼挑選，像是要買多重的、要買什麼材質的。
什麼是合適的重量？
在⟪帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊⟫書中提到，如果你的壺鈴品質夠好而且維護得恰當，它們會活的比你久。所以買好一點的就對了。如果不確定自己要買多重的，書中的建議如下：
肌力水準一般的女性/現在：8, 12, 16公斤/不久之後：20公斤
強壯的女性/現在：12, 16, 20公斤/不久之後：24公斤
肌力水準一般的男性/現在：16, 24公斤/不久之後：32公斤
強壯的男性/現在：24, 32公斤/不久之後：40公斤
不過以我的經驗來說，如果你剛剛開始接觸重量訓練或肌力訓練，不論男女都可以先從4公斤與8公斤的壺鈴開始買，之後再視需要慢慢增加不同的重量。因為這本書的作者平常所接觸到的學生，跟你不一定是同一個等級。
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