如何啟動橫隔膜呼吸？

“改變人生的最強呼吸法”。吸氣時，橫隔膜收縮；吐氣時，橫隔膜放鬆縮回。

呼吸時如果橫隔膜無法放鬆與收縮，就會影響呼吸的效率。其實手動按摩呼吸的反射區，就可以幫助橫隔膜恢復正常功能。

按摩方式：摩擦按壓胸口正中央（胸骨）以及肋骨下緣

喚醒橫隔膜

這是一種利用按摩「反射區」的喚醒方式。目前已經被許多國內外體能教練、職業球隊、大學校隊採用。很容易上手而且馬上就可以應用在運動場上。有位朋友學會之後，隔天在比賽中就破 PB 了。